Ladies, Begini Cara Sederhana Mendapatkan Wujud Bokong yang Indah

Ladies, Begini Cara Sederhana Mendapatkan Wujud Bokong yang Indah

tTidak semua orang terlahir dengan bentuk belakang yang indah. (Deposit Photos)

TABLOIDBINTANG. COM – Tubuh bak gitar Spanyol jadi ideal banyak wanita. Namun tidak semua orang terlahir dengan bentuk awak seperti itu.

Jangan khawatir, bentuk bokong yang baik bisa didapatkan dengan cara biasa namun butuh kedisiplinan.

Anna Kaiser, pendiri klub kebaikan AKT in Motion, New York, sekaligus pelatih kebugaran Shakira, Alicia Keys, dan Karlie Kloss membagikan gerakan olahraga untuk mengencangkan bagian bokong yakni glute workout.

“Ini adalah latihan gluteus (otot bokong) yang utuh dan menyeluruh. Selain melatih gluteus maksimus (otot terbesar di bagian bokong), juga melatih gluteus medius (otot pinggul dengan berada di sisi panggul) serta paha bagian dalam dan pantat belakang. Ini bermanfaat tidak hanya memperindah bagian bokong dan panggul, juga membuat Anda lebih mungkin bergerak karena memiliki gluteus dengan kuat, ” terang Anna.

Rangkaian glute workout tersebut terdiri dari 6 gerakan serta total biasanya memakan waktu 20 menit.

“Jika Anda merasakan sakit pada bagian pinggul, paha, dan lutut, mungkin itu pertanda otot gluteus Anda belum cukup kuat untuk intensitas susunan ini. Lakukan glute workout itu 3 kali seminggu agar tubuh terbiasa, ” saran Anna.

Rekomendasi

About the author